1、人类要想健康地生存，需要有三个基本条件，这就是营养、休息和运动。

2、 对于一个人来说，这三个方面都必需满足最基本的需要量。

3、健康，可以说是这三方面处于平衡状态的外在表现，任何一方面的不平衡，都不能认为是健康。

(资料图片仅供参考)

4、 世界卫生组织曾对健康有如下定义: 1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张。

5、 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

6、 3.善于休息，睡眠良好。

7、 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

8、 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

9、 6.体重得当，身材均匀。

10、站立时，头后、臂位置协调。

11、 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

12、 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

13、 9.头发有光泽、无头屑。

14、 10.肌肉、皮肤有弹性。

15、 其中前四条为心理健康的内容，后六条为生物学方面的内容。

16、 世界卫生组织提出类新的健康标准一标准包括肌体和精神健康两部分具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量 “五快”是指: 一、吃得快:进餐时有良好的食欲不挑剔食物并能很快吃完一顿饭 二、便得快:一旦有便意能很快排泄完大小便而且感觉良好 三、睡得快:有睡意上床后能很快入睡且睡得好醒后头脑清醒精神饱满 四、说得快:思维敏捷口齿伶俐 五、走得快:行走自如步履轻盈 “三良好”是指: 一、良好的格情绪稳定格温和;意志坚强感情丰富;胸怀坦荡豁达乐观 二、良好的处世能力观察问题客观、现实具有较好的自控能力能适应复杂的社会环境 三、良好的际关系助为乐与为善对际关系充满热情 正 确 认 识 亚 健 康 让我们先来测试一下，您觉得您有没有病?有病?没病(即100%健康)?还是处在亚健康阶段?为什么要做这个测试呢?因为这里涉及到一个极其重要的概念--亚健康。

17、首先说，“亚健康”这似乎是一个很流行很常用的词，不学医的说，学医的也说，一般医生说，医学专家们也常用。

18、连世界卫生组织(WHO)这个管全世界人民健康的机构也不甘人后，公布了亚健康的人群比例，世界卫生组织提供的数据告诉我们，在这个世界上5%的人处于健康状态，20%的人有病，而剩下的75%的人是亚健康。

19、其次，只有真正认识了亚健康的本质，我们才能对自己的健康有一个正确的认识，才会懂得随时随地关注和维护自己健康是何等的重要。

20、 亚健康这个名字是由谁开始使用的已不重要，重要的是“亚健康”这三个字就不知害死了多少人。

21、我们看到:一些人疲劳、乏力被说成是亚健康;一些人头昏、失眠被说成是亚健康;一些人烦躁、注意力不集中、记忆力下降被说成是亚健康;一些人浑身上下哪里都不舒服，就是找不出是什么病，也被说成是亚健康;以至于有些人到死都搞不清是怎么死的。

22、所以有一句顺口溜:亚健康是个筐，搞不清楚就往里装。

23、所谓的“亚健康”这种模糊的叫法实在害人不浅，因为它严重妨碍了我们对疾病的认识和理解。

24、但可悲的是，即使是世界卫生组织也没能给我们一个清晰易懂的定义。

25、它告诉我们“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”(世界卫生组织还制定了一个有30个项目的指标，认为只要有人符合其中6项以上，就可以初步认定为处于亚健康状态。

26、 这30个项目是: 1.精神紧张，焦虑不安; 2.孤独自卑，忧郁苦闷; 3.心悸心慌，心律不整; 4.耳鸣耳背，易晕车船; 5.记忆减退，熟人忘名; 6.兴趣变淡，欲望骤减; 7.懒于交往，情绪低落; 8.易感乏力，眼易疲倦; 9.精力下降，动作迟缓; 10.头昏脑涨，不易复原; 11.体重减轻，体虚力弱; 12.不易入眠，多梦易醒; 13.晨不愿起，昼常打盹; 14.局部麻木，手脚易冷; 15.掌腋多汗，舌燥口干; 16.自感低烧，夜有盗汗; 17.腰酸背痛，此起彼伏; 18.舌生白苔，口臭自生; 19.口舌溃疡，反复发生; 20.味觉不灵，食欲不振; 21.返酸嗳气，消化不良; 22.便稀便秘，腹部饱胀; 23.易患感冒，唇起疱疹; 24.鼻塞流涕，咽喉肿痛; 25.憋气气急，呼吸紧迫; 26.胸痛胸闷，心区压感; 27.久站头昏，眼花目眩; 28.肢体酥软，力不从心; 29.注意力分散，思考肤浅; 30.容易激动，无事自烦)。

27、 这样的定义对我们解决“亚健康”问题又有多大的指导意义呢?这个概念对我们太重要了，不能一直糊里糊涂地叫下去，我们一定要搞清楚它的本质，更何况揭开它的实质并不难。

28、 人的一生很简单，想想看，人的一生其实就两种生活状态，我管它们分别叫做院内状态和院外状态，即医院内状态和医院外状态，您要么是在医院里住着，要么在医院外住着。

29、通过下面的图，您发现没有，从健康的角度讲，人总在健康和疾病这两种状态之间徘徊，这一辈子永远走在去医院的路上。

30、一端是100%健康，另一端是疾病，那中间区域就是我们常说的亚健康，对不对?那么亚健康到底意味着什么? 举个例子您就明白了。

31、有很多朋友都听说过冠心病这个病吧，什么是冠心病呢?就是给您心脏供血的动脉血管(医学上称之为冠状动脉)堵塞了，当堵到70%左右时，您就不舒服了，就会出现心慌气短胸闷等症状。

32、您就得赶快去医院看医生，医生给您一检查，发现您的冠状动脉血管已经堵了70%左右了。

33、就给您写下了一个诊断，即冠心病。

34、那您说是医生写“冠心病”这三个字时，您的冠脉血管一下子就堵到了70%吗?答案很明确，当然不是了。

35、我跟您讲，要想让您的冠脉血管堵到70%，那要经过您几十年的“努力”才能实现。

36、您的血管可能在您几岁时就开始堵塞了。

37、那么当血管堵到40%时，您有感觉吗?您平时什么感觉都没有，充其量是很生气或干重活儿时，可能会出现胸闷和容易疲劳的表现。

38、但血管堵到40%时您有没有病?您一定是有病呀，因为您生下来时一点也没有堵。

39、 也就是说，在这一阶段，虽然有病，但您没什么感觉。

40、您的血管一点都没有堵时，这就是100%健康的状态，而当堵到70%时，您就有感觉有症状了，到这时才给您诊断成冠心病，而从血管一点都没有堵到堵到70%的程度之间的状态就是我们常说的所谓的“亚健康”。

41、这个例子告诉我们，“亚健康”这个叫法是不准确的，准确的叫法应该把“亚健康”改称为“疾病的早期阶段”，而不是什么慢性疲劳综合症或“第三状态”。

42、也就是说“亚健康”时，您不是没有病，而是处在“疾病的早期阶段”，或叫“疾病的非临床阶段”，您几乎没有什么症状，但您已经有病了。

43、 而今天我们称呼的“疾病”，应该称为“疾病的晚期”或“疾病的临床阶段”。

44、当您见到一位朋友，您问他“你怎么了”，他说“我病了，我要去医院”，其实他是到了疾病的晚期。

45、想想您自己和周围的人，大多都是受不了了才去医院的。

46、所以，您要清楚，不只是癌有早期晚期之分，所有的病都有早期晚期之分。

47、必须到医院去治的所有疾病都是疾病的晚期，因为如果您身体能够忍受，您就不会去医院。

48、 在疾病发展的过程中您为什么有受不了的阶段?这就涉及到“亚健康”的本质了。

49、亚健康的本质其实是消耗储备的过程，储备是什么意思呢?就是等着用。

50、平时往银行里存钱就是一种储备，可以称为资金储备，就是等着用的钱。

51、国家不打仗，要不要生产军火?要，等着用，万一要打起来呢，这就是军备。

52、 我们的身体就有这样的储备机制。

53、我们看换shen的人，换一个肾也能活得很好，为什么要长两个肾?这就是储备，再比如，您有两个肺，左肺和右肺，您静静地站着聊天，可能用半个肺就够了，那剩下的一个半肺做什么?等着用。

54、一会儿您去跑步，半个肺就不够了，可能就得用到一个肺，那还剩下一个肺作为储备等着用。

55、您可以想一想，如果您只有半个肺，那您稍微一动就会出现胸闷气短的症状，因为您没有储备了，而当您有两个肺有完好的储备时，您就可以随心所欲地去运动。

56、但危险也随之而来。

57、比如有一天，您的右肺上长了一点东西，就这么一小点东西，因为您有储备，一定不会影响到您的呼吸功能，您不会出现胸闷气短等症状，也就是说因为没有感觉，您不知道已经长了这个东西，所以也不会去看医生。

58、疾病就是这样，您不管它，它就会继续长大，您还是不知道。

59、再长大一点，您还是不知道，那就再长大一点，再长大一点，直到有一天，把储备都消耗完了，您才会有症状，出现胸闷气短，赶快去看医生，一查是一个肺癌晚期。

60、 所以一方面有储备是非常好的一件事，它让我们有很多的活动方式可以选择，正因为有身体各部位的功能储备，我们才可以为所欲为，才会有挑战极限，有奥运会等等的活动。

61、运动员所做的就是挖掘储备、挑战自己的储备极限的过程。

62、我们通常说的人的潜能，就是人的身体各部位的功能储备，激发潜能的过程就是大量动用储备的过程。

63、但另一方面储备也有一个弊端，就是它导致绝大多数疾病在早期没有症状，导致我们很难发现它们，比如冠心病、癌症的早期。

64、 调查显示:约80%的城市上班族都属亚健康!。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

关键词： 世界卫生组织 告诉我们 长大一点 也就是说