乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。乳腺增生发病率增高，尤其在月经前或者劳累后、生气等情绪波动时，肿块会增大，疼痛会加剧，然而在月经后肿块明显缩小，疼痛减轻。患病严重影响到人们的健康，及时的发现治疗是非常重要的，同时还要做好日常护理工作。

那么乳腺增生怎么调理？

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少生气

中医认为乳腺增生是典型的“被气出来的病”，经常情绪不好的人容易气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。当我们复习了这些成因后，好像也知道了一些调理方法，其中一个即是：心情愉快、不生气。

睡眠要规律

规律睡眠是乳腺增生的保健很重要的一项，不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

常吃大豆

大豆食品以及大豆加工品里面都含有非常丰富的异黄酮，这种营养物质可以让身体里面的雌激素水平降低，乳房不舒服的症状就可以得到改善。每天都应该喝上一杯豆浆，每一个礼拜至少吃三次左右豆腐或者豆腐干。

常海带

大家都知道海带中含有大量的碘元素，碘元素这种物质不仅可以预防甲状腺疾病，还能够帮助女性调节卵巢功能，如果女性身体内的雌激素水平过多就容易出现乳腺增生，而碘元素可以帮助女性身体内的雌激素恢复正常，而海带就是一种含有碘元素比较高的食物。

无花果

含有丰富的膳食纤维和钙镁元素，被称为抗癌之果，它的这些元素对预防乳腺疾病很有效果，无花果还能有效的预防癌症，预防乳腺癌的发生，有乳腺疾病的人呢可以多吃些无花果。

有乳腺增生的人，4物要忌口，身体慢慢变好

忌高脂类食物

女人如果有乳腺增生，那么在饮食上最好就清淡一些，少吃一些油腻的高脂肪的食物，这些食物不但热量高，而且胆固醇也很高，这些物质在摄入体内后，容易引起脂肪过多，能量代谢的异常，从而引起内分泌失调，这样女人体内的雌激素也容易增多，自然就会加重乳腺增生。

忌辛辣刺激食物

在生活中，可能很多人都是无辣不欢的，但是过多食用辛辣刺激的食物，对身体健康是非常不利的。特别是对于女性来说，过度食用辛辣刺激的食物，也会导致体内内分泌失调，从而导致刺激乳房，出现乳腺增生的问题，不利于身体健康，所以像这种食物，劝你还是赶紧忌口为好。

忌烟酒

现在的女性大多数都呈现一种女强人的形象，不仅要打拼事业而且要忙于家庭，经常会感到压力巨大，女性朋友为了工作应酬也会进行抽烟喝酒，烟酒很容易刺激乳腺组织，女性在压力大的时候抽烟喝酒对乳腺的伤害是非常大的，很容易使组织发生紊乱，进而产生乳腺增生。

忌咖啡因食物

咖啡，可可，巧克力，是很多女性朋友的最爱，但是这些食物中通常含有大量的黄嘌呤。这种黄嘌呤是引起乳腺增生的一大诱因，所以对于有乳腺增生的女性朋友来说，这类食物要尽量少吃或者不吃为最好。

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