不止是今天，每一天都要爱自己

(资料图)

2023年5月25日是全国大学生心理健康日。这个节日的口号是“我爱我”，寓意了解我、接纳自我、珍视自我、关爱自我。

在这个特别的日子，让我们一起来了解一些心理健康小知识吧～

01.

什么是“525全国大学生心理健康日”

525全国大学生心理健康日最早是由北京师范大学心理系团总支、学生会在2000年倡议设立的，最初仅面向大学生，称为“大学生心理健康日”。后来经过多方协商，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日。

“5.25”是“我爱我”的谐音，意为“爱自己才能更好地爱他人”，提倡全国所有大、中学生“珍惜生命，关爱自己”，从而由珍爱自己发展到关爱他人、关爱社会。

02.

当今大学生面临的心理健康问题有什么？

新时代的年轻人既有机遇也有挑战，如何应对压力和心理问题是我们面临的重要课题。有一些心理问题或许正是让我们感到困扰的症结所在，只有充分了解心理问题，我们才能采取办法解决它们。

那么常见的心理问题有哪些呢？

1.适应障碍

这是指在新环境或阶段出现情绪和行为上的困扰，如焦虑、抑郁、自责等。适应障碍是大学生最常见的心理问题之一，尤其是在入学初期和毕业前期。

2.社交恐惧

这是指在社交场合感到不自信、害怕被评价或拒绝，导致回避或逃避社交活动。社交恐惧可能与个人的性格、经历、认知等因素有关，严重者可能导致社会功能障碍。

3.焦虑障碍

这是指经常或持续地出现过度的焦虑和担忧，无法控制或缓解，影响日常生活和学习。焦虑障碍可能与个人的性格、经历、认知等因素有关，也可能与一些特定的情境或对象有关，如考试焦虑、恐高等。

4.抑郁障碍

这是指无明显原因的持续或反复出现的心境低落，表现为兴趣减退、精力下降、自卑、悲观等。抑郁障碍可能与个人的性格、经历、认知等因素有关，也可能与一些特定的事件或损失有关，如失恋、亲人去世等。

5.进食障碍

这是指对食物和体重有异常的态度和行为，表现为过度节食或暴食，并采取不健康的方式来控制体重，如过度运动、呕吐、滥用药物等。进食障碍可能与个人的性格、经历、认知等因素有关，也可能与社会文化对美的标准和期待有关。

这些心理问题可能与个人的性格、经历、认知等因素有关，也可能与社会文化有关。如果感到自己可能出现心理问题，请一定仔细对照筛查，及时就医或采取其他科学办法应对，否则极有可能严重危害到我们的身心健康和生活质量。

03.

大学生如何保护自己的心理健康？

面对这些近在身边的心理问题，我们不能忽视也不能逃避，而是要积极预防、互帮互助。接下来将提供给大家一些常用的保护心理健康的方法～ 第一，树立正确的价值观和人生观。作为大学生，我们应该明白，人生不是一帆风顺的，遇到困难和挫折是正常的。我们应该积极面对挑战，不要过分在意别人的评价和期望，而要坚持自己的梦想和目标。我们应该珍惜自己的优点和特色，不要自我否定和贬低。 第二，培养良好的生活习惯和情绪管理能力。我们应该注意保持规律的作息时间，合理安排学习和娱乐的时间，避免过度劳累或放纵。同时可以多参加一些有益身心的活动，比如运动、阅读、旅游等，增强身体素质和心理素质。我们应该学会表达和释放自己的情绪，不要压抑或逃避。一个人无法消化时可以寻求适当的社会支持，比如家人、朋友、老师、心理咨询师等，倾诉自己的烦恼和困惑，接受帮助和建议。 第三，保持开放和积极的心态。我们大学生即将从校园步入社会，更应该拓宽自己的视野和知识面，多了解社会的变化和发展，多接触不同的人和事物，增加自己的见识和经验。我们应该把每一次的失败当作一次成长的机会，从中吸取教训和启示，不要灰心丧气。我们应该把每一次的成功当作一次激励和动力，从中获得信心和喜悦，不要骄傲自满。 总之，大学生面对的心理健康问题是一个需要重视和关注的话题，首先应该从我们自身做起，重视和关注自己的心理健康。我们应该树立正确的价值观和人生观，培养良好的生活习惯和情绪管理能力，保持开放和积极的心态，以健康和快乐的心态迎接未来～

不论遇到什么样的挫折，

不论外界的声音如何嘈杂，

阴霾总会散去，阳光终将照耀。

只要你能够保持一个积极、开放、健康的心态，

爱生活，爱自己，

你就能过好每一天，

而不仅仅是在全国大学生心理健康日这一天！

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